7 مرحله ساده برای ماساژ دادن به صورت خودتان در خانه
مرحله ساده برای ماساژ دادن صورت در خانه به خودتان
ماساژ صورت بهترین راه برای جوان سازی و آرامش پوست صورت و عضلات است. همچنین فوراً روحیه شما را بالا می برد و به تسکین استرس کمک می کند. با این حال ، بیشتر ما وقت نداریم که هر هفته به یک سالن یا اسپا برویم و یک ماساژ صورت حرفه ای انجام دهیم.
اگرچه ممکن است ماساژ صورت حرفه ای اسپا مانند خود را در خانه انجام دهید ، لازم نیست که نگران کننده باشد. در این مقاله ، ما روش ها و مراحل صحیح انجام ماساژ صورت در خانه را به اشتراک گذاشته ایم. به پایین بروید تا روشهای درمان خود را بیاموزید.
نحوه انجام ماساژ صورت در خانه – راهنمای گام به گام
مزایای ماساژ صورت
ماساژ صورت – نکاتی برای رعایت
قبل از شروع ، موارد زیر را انجام دهید:
صورت خود را با یک پاک کننده ملایم تمیز کنید. قبل از شروع ماساژ ، پوست شما باید تمیز باشد.
یک روغن مناسب برای صورت انتخاب کنید. برای پوست خشک ، روغن بادام ، مارولا یا آرگان را انتخاب کنید. برای پوست های چرب ، روغن جوجوبا یا انگور را انتخاب کنید. برای پوست های مستعد آکنه ، روغن دانه گل رز را انتخاب کنید. برای پوست های حساس ، روغن های آلوئه ورا یا مورینگا را انتخاب کنید.
اگر نمی خواهید از روغن استفاده کنید ، ممکن است به دنبال مرطوب کننده / کرم مرغوب برای ماساژ صورت باشید.
حتما دستان خود را به درستی بشویید.
اگر نمی خواهید از انگشتان خود استفاده کنید ، می توانید از رولر صورت (یا غلتک یشم) برای ماساژ صورت خود استفاده کنید.
پس از استفاده از روغن یا کرم صورت ، این مراحل را دنبال کنید.
مرحله 1: پیشانی خود را ماساژ دهید
انگشتان خود را روی پیشانی ، درست بین ابروهای خود قرار دهید.
آنها را به آرامی به سمت بالا ، به سمت خط مو و سپس به طرف پهلو به سمت شقیقه های خود حرکت دهید. این کار را با حرکت تراشیدن انجام دهید.
این حرکت را پنج بار تکرار کنید.
مرحله 2: ناحیه چشم را ماساژ دهید
نوک انگشتان میانی و اشاره خود را روی شقیقه های خود قرار دهید.
انگشتان را زیر قسمت چشم خود ، به سمت پل بینی بکشید.
به سر خوردن آن روی ابرو ادامه دهید و سپس دوباره به زیر ناحیه چشم برگردید ، و یک مسیر بیضی شکل طی کنید.
این کار را پنج بار تکرار کنید.
مرحله 3: گونه ها را ماساژ دهید
بندهای خود را روی گونه ها ، نزدیک پل بینی قرار دهید.
آن را به آرامی از روی گونه ها ، به سمت گوش ها بکشید.
حرکت را پنج بار تکرار کنید.
مرحله 4: ناحیه دهان را ماساژ دهید
با انگشتان اشاره و میانی (هر دو دست) علامت “V” ایجاد کنید.
انگشتان را به گونه ای روی ناحیه دهان قرار دهید که انگشت اشاره در بالای لب بالا و انگشت میانی در زیر لب پایین قرار داشته باشد.
انگشتان را به آرامی فشار داده و به سمت گوش های خود بکشید.
پنج بار تکرار کنید.
مرحله 5: ناحیه چانه را ماساژ دهید
انگشتان خود را به گونه ای روی چانه قرار دهید که خط فک بین مچ دستان قرار بگیرد.
به آرامی ، انگشتان دست را به سمت بالا ، در امتداد خط فک ، به سمت گوش های خود بکشید.
این کار را پنج بار تکرار کنید.
مرحله 6: گردن را ماساژ دهید
بند انگشتان را درست زیر چانه قرار دهید.
آنها را به آرامی به سمت پایین استخوان یقه بکشید.
تکرار حرکات را با حرکت دادن انگشتان در امتداد خط فک و کشیدن سپس به پایین استخوان یقه ادامه دهید.
این کار را پنج بار انجام دهید.
مرحله 7: طرح کلی صورت خود را ماساژ دهید
بندها را بین ابروهای خود قرار دهید.
آن را به سمت بالا ، در امتداد خط مو ، به سمت شقیقه ها حرکت دهید.
آنرا از کنار خط فک پایین بیاورید.
پس از اتمام این مراحل ، کف دست خود را بر روی صورت خود قرار داده و هنگام نفس کشیدن به آرامی فشار دهید. این به آرامش شما کمک می کند.
این یک روش ماساژ صورت بسیار اساسی و در عین حال موثر است. دنبال کردن این مراحل آسان است. ماساژ صورت فواید بیشمار دیگری نیز دارد.
مزایای ماساژ صورت
1. به کاهش استرس کمک می کند
یک مطالعه نشان داد که 45 دقیقه ماساژ صورت می تواند با فعال کردن سیستم عصبی سمپاتیک (بخشی از سیستم عصبی خودمختار که پاسخ “جنگ یا گریز” بدن شما را هدایت می کند) فشار روانی را کاهش دهد. روش ماساژ به کاهش اضطراب کمک می کند و روحیه شما را افزایش می دهد ( 1 ).
2. به بهبود جریان خون کمک می کند
یک مطالعه نشان داد که ماساژ صورت فقط 5 دقیقه با غلتک های ماساژ صورت باعث بهبود گردش خون در پوست صورت می شود. این مطالعه نشان داد که ماساژ منظم به مدت 5 هفته می تواند رگ های خونی را گشاد کرده و جریان خون را افزایش دهد ( 2 ).
3. ممکن است مزایای ضد پیری داشته باشد
مطالعات نشان داد که ماساژ دادن به طور منظم می تواند باعث تغییر در ساختار پوست شود ( 3 ) ، ( 4 ). نشان داده شد که باعث تغییر در عضلات بیان صورت و بافتهای داخل صورت می شود ( 4 ). محققان شواهدی در مورد اثربخشی ماساژ صورت پیدا کردند. بهبود ساختار پوست ممکن است به صاف نگه داشتن پوست کمک کند و همچنین ظاهر خطوط ریز را به حداقل برساند ( 3 ).
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مزایای ماساژ و صورت ، اینجا را کلیک کنید.
ماساژهای صورت بسیار راحت هستند. در اینجا چند نکته اضافی آورده شده است که می تواند به شما کمک کند تا آن را برای خود آرامش بخشید.
ماساژ صورت – نکاتی برای رعایت
از یک ابزار ماساژ استفاده کنید: این بهترین راه برای افزایش تجربه شماست. برای ماساژ آرام بخشیدن به خود ممکن است از ابزارهای Gua Sha یا غلتک یشم استفاده کنید. این تکنیک به همان شکل باقی مانده است. تنها تفاوت این است که شما به جای انگشتان یا بندهای خود از ابزاری استفاده خواهید کرد.
گردن را هرگز نادیده نگیرید: پوست گردن شما به همان مراقبت و توجه نیاز دارد. هر زمان که صورت خود را ماساژ می دهید ، حرکات را به ناحیه گردن و قفسه سینه نیز گسترش دهید.
از کرم های ضد پیری استفاده کنید: افزودن کرم های ضد پیری به برنامه های مراقبت از صورت به افزایش سلامت پوست ، کاهش خطوط ریز و به تعویق انداختن سایر علائم پیری کمک می کند.
قبل از ماساژ لایه برداری کنید: این به پوست شما کمک می کند روغنها یا مرطوب کننده ها را بهتر جذب کند.
عصرها ماساژ دهید: این ون به پوست شما کمک می کند تا محصولات را یک شبه جذب کند.
شما می توانید طبق راحتی و راحتی خود ، مراحل ماساژ را اضافه کرده یا از آنها بگذرید. ماساژ منظم می تواند با گذشت زمان به آرامی بافت پوست شما را بهبود بخشد. از این رو ، اگر چند دقیقه فرصت ندارید ، ماساژ صورت را در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید.
پاسخ های متخصص برای سوالات خوانندگان
چه زمانی باید ماساژ صورت را انجام دهید؟
شب ماساژ صورت را انجام دهید. این به پوست شما کمک می کند مواد مغذی محصولات را جذب کرده و در طول شب بهبود بخشد.
چند بار باید ماساژ صورت انجام دهید؟
می توانید هر روز صورت خود را ماساژ دهید. می توانید آن را با یک برنامه منظم مراقبت از پوست در شب دنبال کنید. این کار 5-10 دقیقه بیشتر طول نمی کشد. با این حال ، شما ممکن است هفته ای یک بار در جلسات مفصل ماساژ صورت تمایل داشته باشید.
آیا می توانم از روغن زیتون برای ماساژ صورت استفاده کنم؟
بله ، می توانید از آن استفاده کنید. روغن زیتون برای انواع پوست مناسب است.
