6 ماده غذایی ممنوعه قبل از خواب!!
شاید برخی این گونه تصور کنند مصرف هر نوع ماده غذایی که بتواند گرسنگی قبل از خواب را از بین ببرد، مجاز است. در ادامه با چند ماده غذایی آاشنا می‌شوید که خوردن آن‌ها قبل از خواب و برای شب توصیه نمی‌شود
این 6 ماده غذایی را در قبل از خواب نخورید!
عصرانه یا شام یکی از اصلی‌ترین غذا‌های روز به شمار می‌رود. به همین دلیل نباید از خوردن این وعده مهم غافل شده و همچنین نباید هم به سراغ مواد غذایی ناسالم بروید. بهتر است وعده شام و عصرانه را سبکتر از دیگر وعده‌های غذایی انتخاب کنید.
با مصرف این وعده غذایی بسیاری از فرآیند‌هایی است که بدن ما را در طول استراحت انجام می‌دهد را کنترل می‌کنید، حال ممکن است در روند متابولیسم بدن تاثیر مثبت داشته باشید یا آن را با مصرف مواد غذایی اشتباه بر هم زنید.
در واقع مواد مغذی که در این زمان از شبانه روز و در ساعت‌های شب دریافت می‌شوند، بر کیفیت خواب، هضم و گوارش و انرژی مغزی و بدنی روز بعد اثر گذار هستند. مشکل زمانی به وجود می‌آید که بسیاری از مردم نمی‌دانند چطور می‌توان غذای مناسب و صحیح را برای مصرف انتخاب کرد.
شاید برخی این گونه تصور کنند مصرف هر نوع ماده غذایی که بتواند گرسنگی قبل از خواب را از بین ببرد، مجاز است. در حقیقت باید این نکته را بدانید که هر آنچه مصرف می‌کنید، عواقب گوناگون گوارشی و متابولیسمی بر بدن می‌گذارد. پس شما چگونه می‌توانید از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید؟ بهترین روش آن است که ویژگی‌های مواد غذایی مختلف را بشناسید و مواردی که برای مصرف شبانه مناسب نیستند را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در ادامه با چند ماده غذایی آاشنا می‌شوید که خوردن آن‌ها قبل از خواب و برای شب توصیه نمی‌شود.
خوردن این ۶ ماده غذایی ممکن است بر کیفیت خواب شما اثر گذاشته و همچنین باعث بازگشت اسید معده یا ریفلاکس و دیگر مشکلات گوارشی شود.
در پومو بخوانید : 7 نکته برای داشتن یک خواب خوب و آرام
ماکارونی و پاستا
ما نمی‌گوییم مصرف این ماده غذایی را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید. این ماده منبع مهمی از کربوهیدرات محسوب می‌شود و برای زمان‌هایی از روز که فعال هستید، مناسب است. برای مثال بهتر است پاستا و ماکارونی را برای وعده ناهار در برنامه غذایی خود قرار هید. خوردن پاستا و ماکارونی در زمان عصر و شب و به عنوان وعده شام باعث احساس ناراحتی و سنگینی می‌شود و استراحت شبانه شما را بر هم می‌زند. همچنین این ماده غذایی به دلیل کالری بالایی که دارد، بر روی متابولیسم بدن و وزن نیز تاثیرگذار است.
بستنی
خوردن بستنی به عنوان عصرانه یا در انتهای شب گزینه مناسبی نیست. هرچند بستنی یکی از خوراکی‌های خوشمزه و رضایت بخش به شمار می‌رود و احساس لذت به فرد می‌بخشد، ولی حاوی چربی‌های اشباع شده، قند و مواد افزودنی بسیاری است که بر روی وزن بدن و کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد. مصرف بستنی در شب بر گوارش و هضم هم اثر گذار است. در نتیجه نفخ شکم و تحریک سیستم عصبی اتفاق می‌افتد. این عواقب با استراحت و خواب شما تداخل ایجاد می‌کند. بستنی باعث بازگشت و رفلاکس اسید معده شده و سطح گلوکز را افزایش می‌دهد.
پنیر
پنیر و طبیعتا هر نوع غذایی که حاوی پنیر باشد را به هیچ وجه قبل از خواب مصرف نکنید. دسته پنیر‌ها حاوی مدل‌های مختلفی است و هر آنچه نام پنیر را دارد در این دسته بندی جای می‌گیرد. با وجود اینکه این ماده خطرناک نیست، ولی مصرف آن در شب باعث سنگینی معده شده و مشکلات خواب را به وجود می‌آورد. پنیر حاوی تیرامین است، این آمینو اسید تولید هورمون‌هایی که باعث تنظیم خواب می‌شوند را کاهش می‌دهد. اسید‌های چرب موجود در پنیر برای هضم در بدن سنگین هستند و ممکن است باعث واکنش‌های التهابی معده گردند.
فلفل و چاشنی تند
گل کلم
گوشت قرمز و مواد غذایی فرآوری شده
در پومو بخوانید : برای لاغر شدن قبل از خواب چی بخوریم؟
گردآوری : پومو
منبع : زندگی ایده آل
