11 تا از بهترین دمنوش ها برای درمان همزمان چاقی و دیابت (جدیدترین تحقیقات)

دمنوش یک نوشیدنی قدیمی و تاثیرگذار در کاهش وزن و بهبود سلامت است. چای سبز از گیاه Camellia sinensis بدست می آید و یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن است؛ اما دانشمندان خواص ضد چاقی را در دیگر گیاهان، ریشه ها و گل هایی که می توانند به عنوان دمنوش مصرف شوند، پیدا کرده اند. مطمئنا، چای سبز برای کاهش وزن عالی است و در اول لیست ما قرار دارد؛ اما اگر با نوشیدن چای سبز احساس افسردگی می کنید، دمنوش های گیاهی را امتحان کنید. در این مقاله 11 تا از بهترین دمنوش ها برای کاهش وزن فهرست شده است. در واقع در حال حاضر و طبق جدیدترین تحقیقات موسسات معتبر پزشکی در دنیا، تنها دمنوش های زیر هستند که برای درمان چاقی و بهبود موثر دیابت کاملا تاثیرگذارند.

1- چای سبز

چای سبز چگونه به کاهش وزن کمک می کند

چای سبز از برگ های بالایی گیاه Camellia sinensis به دست می آید؛ که حاوی مقادیر خوبی از کاتچین ها، به ویژه EGCG و کافئین کمتری نسبت به قهوه دارد. EGCG و کافئین هر دو عامل مشخصه کاهش وزن هستند. آنتی اکسیدان EGCG به نابودی رادیکال های مضر بدن کمک می کند و در نتیجه منجر به کاهش التهاب و چاقی می شود. از این رو در لیست بهترین دمنوش ها برای کاهش وزن قرار می گیرد. مطالعات مختلف توسط محققان ثابت کرد که مصرف چای سبز می‌تواند به بیماران چاق و دیابتی با افزایش متابولیسم چربی و ایجاد حس سیری و سرکوب ژن‌های چاقی در کاهش وزن کمک کند.

چگونگی آماده سازی چای سبز

1. یک یا دو فنجان آب را گرم کنید. دما باید حدود 85 درجه باشد.
2. یک تا دو قاشق چای خوری برگ چای سبز به آب قوری اضافه کنید.
3. سه تا چهار دقیقه صبر کنید.
4. چای را داخل لیوان مورد علاقه تان بریزید.
5. در صورت علاقه کمی لیمو به آن اضافه کنید.

زمان مصرف

چای سبز را با صبحانه و یا بین وعده های غذایی مصرف کنید. سعی کنید آن را قبل از رفتن به رختخواب مصرف نکنید و بیش از پنج فنجان چای سبز در روز ننوشید. از نوشیدن چای سبز بعد از مصرف کافئین زمانی که مضطرب هستید و یا فعالیت زیادی داشته اید، بپرهیزید.

2- دمنوش بامیه

دمنوش بامیه چگونه به کاهش وزن کمک می کند

دمنوش بامیه از Hibiscus sabdariffa به دست می آید و یک آنتی اکسیدان قوی و فاقد کافئین است. دانشمندان دریافته اند که نوشیدن این دمنوش باعث کاهش فشار خون می شود و از این رو برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مناسب است. فشار خون بالا باعث ایجاد استرس می شود که به نوبه خود باعث افزایش سموم بدن و منجر به التهاب می شود؛ و هنگامی که بدن شما در وضعیت التهابی قرار دارد، از متابولیسم چربی جلوگیری می کند و این امر باعث افزایش وزن می شود. دانشمندان آمریکایی همچنین دریافته اند که دمنوش بامیه به کاهش کلسترول LDL کمک می کند و شاخص های چربی خون را بهبود می بخشد.

چگونگی آماده سازی دمنوش بامیه

1. یک فنجان آب را به جوش آورید.
2. یک قاشق چای خوری گل بابونه به قوری اضافه کنید.
3. هنگامیکه آب شروع به جوشیدن کرد، آن را از روی شعله را بردارید.
4. پنج دقیقه قبل از خوردن آن را درون فنجان بریزید.

زمان مصرف

این دمنوش را با صبحانه و یا بین وعده های غذایی مصرف کنید. اگر به سختی از خواب بیدار می شوید، می توانید قبل از خواب این دمنوش را بنوشید. بیش از سه فنجان دمنوش بامیه در روز نخورید.

3- دمنوش بابونه

دمنوش بابونه چگونه باعث کاهش وزن می شود

دمنوش بابونه از گل های M. chamomilla به دست می آید که دارای خواص ضد التهاب، ضد افسردگی، القاء خواب و ضد اضطراب است. همه این علائم با افزایش وزن ارتباط مستقیم دارند. دانشمندان دریافته اند که ترکیبات فنلی مانند کورستین، لووتئولین، آپی ژنین، پتولیتین و گلوکوزید های موجود در دمنوش بابونه خواص ضد چاقی دارند. مطالعات همچنین نشان داده که دمنوش بابونه می تواند سطح قند خون را کاهش دهد.

چگونگی آماده سازی دمنوش بابونه

1. یک فنجان آب را به جوش آورید.
2. آب را از روی حرارت بردارید و به یک قوری که حاوی دو قاشق چای خوری گل بابونه یا یک کیسه دمنوش بابونه است، اضافه کنید.
3. پنج دقیقه صبر کنید.
4. آن را درون فنجان بریزید و بنوشید.

زمان مصرف

برای بهتر خوابیدن، قبل از رفتن به رختخواب از این دمنوش استفاده کنید. اگر احساس افسردگی یا اضطراب دارید، به صورت روزانه و هفتگی از دمنوش بابونه استفاده کنید. منتها از مصرف بیش از دو فنجان دمنوش بابونه در روز خودداری کنید.

4- دمنوش زنجبیل

چگونه دمنوش زنجبیل به کاهش وزن کمک می کند

زنجبیل ریشه یک گیاه گلدار است و معمولا به عنوان ادویه و طعم دهنده استفاده می شود. دانشمندان دریافته اند که زنجبیل حاوی یک ترکیب زیست فعال، به نام گینگرول است که مسئول بوی تند و مشخص آن است و بعلاوه دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدان، ضدتهوع و کاهش فشار خون است. محققان دانشگاه کلمبیا دریافتند که زنجبیل باعث افزایش حس سیری و ترموژنز کالری های مصرفی می شود.

چگونگی آماده سازی دمنوش زنجبیل

1. یک فنجان آب را گرم کنید.
2. یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را به آب اضافه کنید.
3. اجازه دهيد پنج دقيقه جوش بخورد.
4. در صورت تمایل به آن عسل و لیمو اضافه کنید.
5. دمنوش را صاف کنید و بنوشید.

زمان مصرف

دمنوش زنجبیل را با صبحانه یا میان وعده های غذایی مصرف کنید. بیش از سه فنجان دمنوش زنجبیل در روز مصرف نکنید.

5- دمنوش نعناع

دمنوش نعناع چگونه باعث کاهش وزن می شود

دمنوش نعناع از برگ های نعناع به دست می آید و یک تسکین دهنده و آرام بخش موثر است. دانشمندان دریافته اند که نعناع حاوی ترکیبات فرار مانند مونول، اندونون، هسپریدین، لووتئولین و اریوسیترین است. این ترکیبات خواص ضد التهابی، ضد میکروبی، بهبود هضم و اثرات آنتی اکسیدانی دارند.

چگونگی آماده سازی دمنوش نعناع

1. یک فنجان آب را به جوش آورید.
2. پنج تا ده برگ نعناع را به آب جوش اضافه کنید.
3. برای پنج تا هفت دقیقه ترکیب را بجوشانید.
4. آن را صاف کنید و در فنجان بریزید و بنوشید.
5. می توانید از یک دمنوش کیسه ای استفاده کنید و آن را حدود سه دقیقه در آب گرم بگذارید و سپس مصرف کنید.

زمان مصرف

دمنوش نعناع را بین وعده های غذایی، دو ساعت قبل از خواب و یا با صبحانه مصرف کنید. بیش از دو تا سه فنجان دمنوش نعناع در روز مصرف نکنید.

6- دمنوش گل همیشه بهار

دمنوش گل همیشه بهار چگونه باعث کاهش وزن می شود

این دمنوش از گل های گیاه Calendula officinalis بدست می آید؛ که به عنوان Calendula یا گل همیشه بهار شناخته می شود. محققان دریافته اند که این گیاه دارای خواص ضد التهابی قوی است. این گیاه پرگل با طبع خنکش قادر به ایجاد آرامش و کاهش استرس است؛ بنابراین، این دمنوش می تواند به جلوگیری از افزایش وزن ناشی از استرس و التهاب کمک کند.

چگونگی آماده سازی دمنوش گل همیشه بهار

1. یک فنجان آب را به جوش آورید.
2. یک تا دو قاشق چای خوری گل همیشه بهار به آن اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید.
3. دمنوش را درون فنجان بریزید و بنوشید.

زمان مصرف

این دمنوش را با صبحانه و یا میان وعده های غذایی مصرف کنید. بیش از سه تا چهار فنجان از این دمنوش در روز مصرف نکنید.

7- دمنوش رزماری

دمنوش رزماری چگونه باعث کاهش وزن می شود

رزماری یک گیاه محبوب معطر است که در آشپزی استفاده می شود. این دمنوش از گیاه Rosmarinus officinalis به دست می آید و دارای برگ های سنبله مانند است. تحقیقات در مورد برگ و عصاره های رزماری مشخص کرده که این گیاه خواص آنتی اکسیدانی قوی دارد. محققان همچنین دریافتند که دمنوش رزماری یک داروی ضد افسردگی است. هر دو این خواص ها در ترویج کاهش وزن مفید واقع می شوند.

چگونگی آماده سازی دمنوش رزماری

1. یک فنجان آب را به جوش آورید.
2. یک تا دو قاشق چای خوری رزماری خشک به آب قوری اضافه کنید.
3. پنج دقیقه صبر کنید. با انتظار بیشتر ممکن است دمنوش تلخ شود.
4. دمنوش را صاف کنید و در فنجان بریزید و بنوشید.

زمان مصرف

این دمنوش را با صبحانه یا بین ناهار و یا در وعده عصرانه مصرف کنید. از نوشیدن بیش از سه فنجان دمنوش رزماری در روز خودداری کنید.

8- دمنوش اولانگ

دمنوش اولانگ چگونه باعث کاهش وزن می شود

دمنوش اولانگ نیز از Camellia sinensis به دست می آید، اما پردازش و تهیه آن نسبت به دمنوش سبز و ماچا متفاوت است. این دمنوش دارای EGCG، یک فیتونویتین قوی است که خواص آنتی اکسیدانی دارد. دانشمندان تایید کرده اند که دمنوش اولانگ برای کاهش وزن بسیار مفید است زیرا باعث کاهش سطح چربی خون و افزایش متابولیسم می شود.

چگونگی آماده سازی دمنوش اولانگ

1. یک فنجان آب را به جوش آورید.
2. آب را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید تا حدود دو دقیقه سرد شود.
3. یک قاشق چای خوری دمنوش اولانگ را به قوری اضافه کنید و آب را روی آن بریزید.
4. ترکیب را گرم نگه دارید و سه تا چهار دقیقه صبر کنید.
5. اکنون نوش جان کنید.

زمان مصرف

این دمنوش را می توان با صبحانه یا میان وعده غذایی مصرف کرد. از نوشیدن بیش از پنج فنجان دمنوش اولانگ در طول روز بپرهیزید. از آنجایی که این دمنوش حاوی مقدار کمی کافئین است، پس از نوشیدن نوشابه های کافئین دار، مصرف نشود.

9- چای سفید

چای سفید چگونه باعث کاهش وزن می شود

چای سفید نیز از Camellia sinensis به دست می آید. این دمنوش مانع تشکیل سلول های چربی شده و به تجزیه آن ها کمک می کند. دانشمندان همچنین دریافتند که مصرف روزانه چای سفید می تواند اثرات مرتبط با دیابت در قشر مغزی را کاهش دهد.

چگونگی آماده سازی چای سفید

1. یک فنجان آب را گرم کنید اما اجازه ندهید به نقطه جوش برسد.
2. آب را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید تا حدود دو دقیقه سرد شود.
3. یک قاشق چای خوری از دمنوش سفید را به قوری اضافه کنید و آب را روی آن بریزید.
4. ترکیب را بپوشانید و سه تا چهار دقیقه صبر کنید.
5. چای را صاف کنید و بنوشید.

زمان مصرف

این چای را همراه صبحانه و یا بین وعده های غذایی مصرف کنید. از مصرف بیش از دو فنجان چای سفید در روز یا قبل از خواب اجتناب کنید.

اینها 11 عدد از بهترین دمنوش ها برای کاهش وزن هستند. به یاد داشته باشید که باید ورزش کنید و خوب غذا بخورید تا با نوشیدن این دمنوش ها بتوانید به هدف مورد نظر دست پیدا کنید. پس پیش به سوی روزهای خوب و احساس بهتر با کاهش چربی های اضافه!

کدام دمنوش مدنظرتان است؟

• 10 دمنوش گیاهی که بیشترین خاصیت را برای سلامتی بدن دارند!
• 12 تا از بهترین دمنوش ها برای روشن کردن و سلامت پوست
• 9 تا از بهترین دمنوش ها برای تقویت اعصاب و آرامش
• 5 تا از بهترین دمنوش ها برای لاغری
• 5 تا از بهترین دمنوش ها برای افزایش هوش و حافظه 
• 10 تا از بهترین دمنوش ها برای تصفیه کردن خون
• 3 دمنوش مفید برای بهبود و درمان دیابت 
• 6 تا از بهترین دمنوش ها برای درمان پوکی استخوان
• 11 تا از بهترین دمنوش ها برای درمان همزمان چاقی و دیابت
• 5 تا از بهترین دمنوش ها برای درمان سردرد و میگرن
• 4 تا از بهترین دمنوش ها برای درمان معده درد
• 7 تا از بهترین دمنوش ها برای تقویت و رشد پیاز مو