ویتامین های ضروری برای سلامت و زیبایی ناخن ها

 ناخن ها برای سالم ماندن به چه ویتامین هایی نیاز دارند؟

اگر روی ناخن‌هایتان برآمدگی، فرورفتگی یا رنگ غیرطبیعی مشاهده کردید، لازم است که ترکیبات بیشتری از ویتامین ‌های ضروری و مکمل‌ ها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. در ادامه به برخی ویتامین ها که برای سلامت ناخن ها ضروری هستند، اشاره می کنیم.

ویتامین B

کمبود این ویتامین سبب نازک شدن و شکستگی ناخن‌ ها می شود و کمبود اسید فولیک نیز که از گروه ویتامین‌های B است می ‌تواند سلامت ناخن‌ها را تهدید کند.

بیوتین

بیوتین نیز در واقع از خانواده ویتامین‌ های B و یک ویتامین محلول در آب است یعنی نمی ‌توانید آن را در بدن ذخیره کنید. این ویتامین کراتین تولید می‌ کند که برای رشد ناخن ‌ها لازم است.

ویتامین A

,ویتامین A برای سلامت دندان ‌ها، قشر مخاطی و پوست ضروری است. کمبود این ویتامین که به علت ایجاد مشکلاتی در جذب پروتئین، رشد ناخن‌ ها را نیز کند می ‌کند، ممکن است سبب خشکی و شکنندگی ناخن‌ ها یا بروز ناخنک شود.

کلسیم

زمانی که یک مکمل کلسیم را انتخاب می ‌کنید، حتما مکملی را که حاوی منیزیم و ماده معدنی بورون است استفاده کنید. اگر ناخن ‌های سست، شکننده و خشکی دارید، اضافه کردن مقدار بیشتری کلسیم می ‌تواند در رشد ناخن‌ ها موثر باشد. رژیم غذایی مناسب برای افزودن کلسیم، استفاده از محصولات لبنی است که دارای میزان بالای کلسیم هستند.

ویتامین C

روی یا زینک

ویتامین E

در پومو بخوانید : 8 واقعیت که ناخن ها در مورد سلامت شما بیان می کنند

در پومو بخوانید : 8 شکل و ظاهر غیر متعارف ناخن ها

در پومو بخوانید : مو و ناخن ها با این عادت های بد آسیب می بینند

در پومو بخوانید : برای رشد سریع ناخن ها چه باید کرد

گردآوری : پومو
https://poomoo.ir
منبع : avayesalamati.com